孕晚期多吃枣能帮助分娩

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对准妈妈来说,分娩算是人生中最神圣、最重要时刻之一,但分娩疼痛又常常让孕妇们叫苦不迭。为此,美国《健康怀孕》杂志介绍了3个技巧,助准妈妈们顺利分娩。

1.吃红枣。《助产术和妇科医学》期刊刊登一项调查显示,孕晚期多吃红枣能减少分娩时间。怀孕第9个月里,有意识地多吃红枣孕妇,分娩时间比其他孕妇平均要少7小时,而且分娩时用到催产素概率更低。这是由于红枣里含有功能类似催产素成分,能促进子宫收缩,加速分娩。因此分娩在即孕妇不妨适量吃点红枣。

2.多睡觉。研究显示,孕期9个月时,日均睡眠时间不足6小时孕妇,与睡眠时间7小时以上孕妇相比,其分娩时间平均要长11小时。因此孕妇在分娩前1个月内要有意识多睡觉,如果晚上睡不好觉,可以在白天犯困时候,也抓住机会小睡一会儿。

3.锻炼腿部肌肉。澳大利亚研究人员发现,以坐姿分娩,因受重力影响,分娩时间平均要快1小时。但这对腿部肌肉力量要求颇高。所以,怀孕期间,女性不妨多做些有助锻炼腿部肌肉下蹲运动。但孕晚期下蹲有一定难度和风险,可以尝试使用健身球进行适度肌力锻炼。

 
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